Los mejores sacos de arena de entrenamiento para agregar valor a su rutina de ejercicios

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Incorpore un poco de entrenamiento funcional a su rutina en el hogar con estos fuertes elementos esenciales para el entrenamiento.

¿Piensa que su régimen de acondicionamiento físico no se está trasladando a la fuerza y ​​el rendimiento del mundo real? ¿Tienes un PR sólido en press de banca, pero aún tienes dificultades para transportar todos los comestibles desde el automóvil? Su rutina podría deberse a un poco de entrenamiento funcional, y posiblemente no haya mejor herramienta para la tarea que el saco de arena de entrenamiento.

Parecidos a grandes sacos de tela más adecuados para el control de inundaciones que los protocolos de entrenamiento, los sacos de arena de entrenamiento desafían tus músculos de manera diferente a las típicas mancuernas o pesas rusas. No se trata solo de levantarlos del suelo, sino también de administrar la distribución oblonga del peso a lo largo de su movimiento. ¿El resultado? Una prueba única y desafiante de fuerza y ​​resistencia que es ideal para poner en marcha cualquier gimnasio en casa acomodado.

Los sacos de arena para hacer ejercicio pueden variar en precios, con algunas opciones de gama alta que alcanzan fácilmente los tres dígitos. Sin embargo, con muchas similitudes visuales, encontrar el saco de arena de entrenamiento perfecto para sus necesidades puede ser una tarea intimidante. Afortunadamente, tiene que confiar en nosotros cuando se trata de examinar la categoría.

He estado entrenando con sacos de arena durante algún tiempo, y aunque no tengo una reserva de sacos para entrenar en casa, he tenido el placer de entrenar con varias de las siguientes siluetas a lo largo de los años. Cada vez que voy a realizar un peso muerto, sentadilla o carga con estos aparatos, siempre busco un saco de arena con un exterior duradero, agarres cómodos y una forma efectiva pero desafiante. En mi entrenamiento, mi peso elegido rara vez supera las 75 libras, pero siempre aprecio un perfil que sea capaz de albergar bolsas de relleno adicionales. Cuando se trata de sacos de arena para uso doméstico, es mejor tener una lona que sea más espaciosa que una que tenga dificultades para albergar el peso de trabajo deseado.

Nota del editor: el siguiente resumen presenta los precios de los sacos de arena que oscilan entre 25 y 50 libras. Naturalmente, las siluetas más grandes o más pequeñas pueden variar en términos de costo, así que asegúrese de encontrar una silueta que se adapte mejor a su entrenamiento y necesidades financieras.

Este saco de arena para entrenamiento gana sus máximos honores gracias a su combinación premium de durabilidad, rendimiento y rentabilidad general. Realmente admiro cómo la marca es capaz de producir una herramienta de fitness sólida con tela 1000D Cordura mientras mantiene las etiquetas de precios accesibles tanto para los atletas novatos como para los veteranos. Además, las siete combinaciones de colores disponibles y los cuatro tamaños de bolsa seguramente se adaptarán a cualquier personalidad o estilo de entrenamiento.

El sistema de relleno modular de estos sacos de arena Rep Fitness también se presta a un entrenamiento más versátil, y el rango de peso indicado para cada tamaño es un buen recordatorio de las limitaciones del saco. Sin embargo, recomiendo encarecidamente seguir esta guía, ya que he visto que algunos perfiles al máximo comienzan a fallar con el tiempo. La forma más fácil de identificar un saco comprometido es a través de los ojales metálicos que mantienen en su lugar los siete puntos de agarre disponibles. Estos accesorios pueden comenzar a estallar y explotar si el saco de arena se llena hasta el borde con bolsas de relleno modulares, así que tenga cuidado si está alcanzando la capacidad máxima de su saco.

El perfil Sandbag 2.0 de Goruck simplemente rezuma dureza, desde su resistente exterior Cordura 1000D hasta las robustas cremalleras YKK. Pero si, por casualidad, encuentra un punto débil en esta impresionante silueta, la marca sigue respaldando sus productos con una garantía de por vida. Es cierto que todavía tengo que utilizar un Goruck Sandbag 2.0 que ha estado cerca de cobrar esta garantía, pero ejercitarme con equipos que cuentan con el apoyo de la compañía le da un impulso adicional a cada juego. Hablando de entrenamientos, siempre me ha gustado lo cómodos y versátiles que se sienten estos bolsos en la mano gracias a los 12 puntos de agarre disponibles y la estética bien equilibrada.

Sin embargo, diré que configurar una bolsa de llenado llena requiere algo de trabajo, independientemente del tamaño de bolsa elegido. He entrenado con la táctica completa de bolsas Goruck disponibles a lo largo de los años y siempre temo llenar la bolsa de relleno y colocarla en la cubierta exterior de Cordura. No hay mucho margen de maniobra para un deslizamiento eficiente, así que no espere a llenar su bolsa con arena solo unos minutos antes de entrenar.

Titan Fitness no es ajeno a los equipos de fitness de calidad, y realmente admiro las ofertas de sacos de arena de la marca gracias a las características clave además de un precio económico. Las seis asas de goma mantienen su forma incluso cuando están bajo tensión, y el exterior de cuero de poliuretano también se asienta cómodamente sobre la piel para transportarlo. Esta es también una buena comodidad para los atletas novatos que pueden no estar familiarizados con el exterior áspero que a menudo se asocia con los sacos de arena 1000D Cordura.

Si bien el rango de peso está limitado a solo cuatro tamaños de bolsa de 40 a 100 libras, sigo pensando que vale la pena considerarlos para los atletas menos involucrados con el entrenamiento físico funcional. Digo, "menos complicado", porque estos sacos pueden ser propensos a reventarse si se manipulan mucho día tras día. Algunos atletas han notado costuras rasgadas y dañadas después de un uso prolongado, pero como la silueta más grande aún cuesta menos de $ 75, vale la pena ver hasta dónde puede llevar esta herramienta de entrenamiento.

Mientras que algunos pueden ver las cuatro manijas en esta silueta de Onnit y descartarla como un producto deficiente. Por el contrario, esta falta de puntos de agarre se presta a un mejor entrenamiento de la fuerza de agarre, ya que te obliga a agarrar la bolsa para moverla de A a B. Además, realmente admiro la fuerza de carga de las cuatro asas. que puede soportar un máximo de 408 libras

Lamentablemente, sin embargo, es probable que nunca tenga que preocuparse por superar la capacidad de este saco de arena de entrenamiento debido a la falta de tamaños disponibles. Solo hay una silueta en toda la línea, y ese perfil solitario solo puede albergar dos bolsas de relleno de 30 libras a la vez. Claro, esta es suficiente masa para garantizar un buen entrenamiento, pero sería bueno para un poco de variedad del establo. Oh, bueno, al menos sabes que nunca te acercarás a los límites de esta opción de bolsa de arena de primera calidad.

El kit de pesas 5.11 Tactical PT-R es versátil no solo por su carcasa exterior y sus amplias posiciones de agarre, sino también porque sus pesas de relleno son esencialmente sacos de arena para hacer ejercicio. Sí, las dos bolsas de relleno de 25 libras incluidas también cuentan con manijas impresionantes que permiten aún más posibilidades de entrenamiento. En términos del kit de pesas PT-R en su conjunto, aprecio la atención al detalle en los ocho agarres antideslizantes reforzados y nunca tuve problemas para encontrar el bloqueo ideal para cargas frontales, peso muerto y otros ejercicios.

Colocar las bolsas de llenado en posición en este perfil también es simple y fácil, gracias a la apertura de un solo lado y la cremallera protegida. Sin embargo, señalaré que esta silueta tiene una estética más cuadrada, lo que puede ser incómodo para algunos atletas acostumbrados a la forma cilíndrica típica de otros sacos de arena de entrenamiento. Aún así, para esencialmente tres sacos de arena en un perfil, es difícil ignorar esta oferta táctica 5.11.

Nota del editor: para los atletas que desean una configuración más pesada, 5.11 Tactical también fabrica el kit de pesas PT-R en una configuración de 100 libras que utiliza dos de 50 libras. bolsas de relleno

Para los atletas que no quieren preocuparse por comprar arena en su ferretería local, las bolsas de arena precargadas pueden ser una excelente opción, aunque no cuentan con tanta versatilidad de peso en una silueta singular. Para aquellos que desean un tiempo de entrada y salida de peso fijo, estos Sandbells de Hyperwear son ideales para una variedad de circuitos de entrenamiento. Disfruto de lo cómodo que se siente el exterior de neopreno en los antebrazos durante los transportes, y hay suficiente elasticidad en la cubierta para permitir también el entrenamiento de agarre. Además, la silueta en forma de disco hace que ajuste los ángulos de los brazos durante los entrenamientos, lo que aumenta aún más la estética de su entrenamiento funcional.

Sin embargo, es cierto que agarrar estos Sandbells puede ser una experiencia difícil al principio. En lugar de un punto de agarre manejado, te sientes como si estuvieras agarrando una camiseta de gimnasia arrugada. Esta sensación puede hacer que dudes de tu fuerza de agarre inicialmente, pero solo se necesitan unas pocas repeticiones para entender dónde pellizcar y cómo levantar la estructura del suelo.

Los WOD de CrossFit requieren que realices una repetición tras otra en un circuito determinado, y todos esos movimientos pueden hacer un número en tu equipo. Como tal, desea buscar equipos que puedan soportar muchos abusos. En todos mis años de entrenamiento, he encontrado pocos más adecuados para el trabajo que estos perfiles de "Hombre fuerte" de Rogue Fitness. La cubierta duradera de Cordura 1000D es muy capaz de golpes y lanzamientos de rutina, y las costuras reforzadas de doble costura rara vez muestran signos de envejecimiento o deterioro. También aprecio el amplio rango de peso dentro de este establo, con opciones que suman más de 300 y 400 libras.

Prefiero estos perfiles cilíndricos para acarreos y golpes, pero no los recomendaría para nada donde lleves un saco de arena de entrenamiento sobre los omóplatos. No hay manijas aparentes, lo que puede dificultar el equilibrio y el control de la silueta a lo largo de su movimiento. Si su objetivo principal con la aptitud física funcional es recoger cosas y dejarlas (de manera rápida), estos son los sacos para usted.

Las bolsas llenas de agua también pueden ser una excelente manera de agregar un poco de actividad física funcional a su rutina, y si eso es más de su agrado, definitivamente considere la bolsa HydroCore de Onnit. Parecido a un bolso búlgaro, esta silueta en forma de U es ideal para una gran cantidad de movimientos y columpios. También disfruto el desafío único de controlar el chapoteo del agua a través del movimiento, ya que el material se mueve con más fluidez que la arena y puede ser un excelente indicador de tu forma y control.

También hay una serie de puntos de agarre en la silueta adecuados para una variedad de ejercicios, y llenar la bolsa con agua es una tarea sencilla. Sin embargo, hacer que la bolsa HydroCore adquiera su perfil rígido con aire es otra hazaña en sí misma. Tuve dificultades para usar la extensión de la válvula provista que permitía que cada respiración escapara del caparazón una vez que apartaba los labios de la abertura. Eventualmente, renuncié a la válvula por completo y opté por empujar el vástago hacia abajo con la lengua. Aún así, sin embargo, para una forma versátil e interesante de entrenar, me ocuparé de la dificultad para respirar de vez en cuando.

Si bien pueden parecer intimidantes, los sacos de arena de entrenamiento son bastante intuitivos y se pueden usar para una gran cantidad de ejercicios. Esencialmente, estas herramientas de acondicionamiento físico oblongas se pueden usar para cualquier ejercicio en el que utilice un peso libre tradicional como una barra, una mancuerna o una pesa rusa. ¿Prensa de banco? Controlar. ¿Peso muerto? Controlar. ¿Ponerse en cuclillas? Controlar. Las posibilidades son casi infinitas.

La belleza de entrenar con sacos de arena de entrenamiento radica en la distribución desigual del peso una vez que la gravedad se apodera del saco. La arena interior se mueve alrededor de los puntos de apoyo, creando una tensión que no es como la de otros equipos de fitness con peso. Esto requiere una mayor activación compuesta en todos los grupos musculares, lo que se presta a los aparatos del mundo real. Piénsalo... levantar un saco de arena es mucho más parecido a levantar a un niño pequeño o mover un colchón que levantar una mancuerna del suelo.

Una de las primeras cosas a considerar al elegir un saco de arena para hacer ejercicio es el material exterior que se usa en la silueta. Tu saco de arena tendrá que soportar mucho abuso y desgaste, por lo que optar por un maquillaje duradero es clave desde el principio. El tejido Cordura 1000D es una opción común para perfiles que valen la pena gracias a su resistencia a la abrasión y su capacidad para repeler el agua con facilidad. Otras telas de nailon también son selecciones populares, pero pueden ser menos propensas a los lanzamientos asociados con el equipo de entrenamiento resistente como las uñas.

Cuando se habla de tipos de relleno, básicamente debe elegir entre una configuración modular o fija. Los sacos de arena modulares funcionan a través de múltiples sacos de relleno con pesos preestablecidos. Piense en esto como agregar un disco de peso a una barra antes de un levantamiento determinado. Los sacos de arena fijos, por otro lado, usan una cámara para albergar el relleno arenoso, dando una estructura más uniforme a cada polipasto y carga. Hay beneficios para ambas siluetas, pero los sacos modulares pueden ser más accesibles ya que no es necesario agregar o quitar arena cada vez que desee cambiar el peso de trabajo (siempre que sus sacos de llenado sean precisos). Más bien, simplemente cargue su caparazón con el peso deseado a través de bolsas de relleno y entre en sus entrenamientos, sin necesidad de cuchara o balde.

Cada vez es más común encontrar sacos de arena para hacer ejercicio con algún sistema de manijas en la silueta, pero eso no significa que no haya sacos disponibles sin las manijas incluidas. Estos perfiles sin manijas pueden representar un mayor desafío para sus entrenamientos, ya que no hay un área específica para agarrar el aparato para cargarlo y levantarlo de manera más conveniente.

Sin embargo, dicho esto, recomiendo que la mayoría de los atletas opten por un perfil manejable, ya que esto se presta a un entrenamiento más versátil (y una limpieza más fácil después del entrenamiento). Asegúrese de que las empuñaduras brinden una ventana lo suficientemente amplia para que sus manos agarren firmemente la bolsa, y debería estar listo para comenzar. También puede buscar un mango de goma para que cada apretón sea un poco más cómodo, pero esta característica adicional no es absolutamente necesaria y, a menudo, puede tener un aumento de precio en general.

La forma y el tamaño de su bolsa de arena de entrenamiento dependen en gran medida de sus necesidades de entrenamiento, pero las siluetas más comunes son de naturaleza cilíndrica. Estas formas son más versátiles en general y proporcionan suficiente área de superficie para descansar sobre los hombros o los antebrazos sin demasiado equilibrio. Otras formas populares incluyen esferas y tubos, que hacen que los levantamientos sean más atractivos. En total, desea buscar un perfil de saco de arena que pueda desafiar sus levantamientos sin ser demasiado complicado o incómodo.

En términos de tamaño, especialmente con sacos de arena sin relleno, recomendaría errar del lado de "cuanto más grande, mejor". Ahora, esto no quiere decir que debas optar por un saco de 200 libras cuando tu entrenamiento nunca exceda las 50 libras, pero un saco de arena con un poco de espacio interior puede ser mejor que uno que está reventando en las costuras. Además, este espacio adicional puede servir como motivación a mitad del entrenamiento a medida que te esfuerzas por maximizar su capacidad con cada levantamiento progresivo.

No desea tener un recogedor a su lado para cada repetición y serie, por lo que ayuda a garantizar que la arena dentro de su saco de arena esté destinada a permanecer en su lugar durante el entrenamiento. Además, tener un saco de arena para hacer ejercicio con cierres de calidad puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza de los totales de peso no alineados.

Las cremalleras y los parches de velcro son las opciones más comunes para los cierres de sacos de arena, pero las mejores siluetas utilizan ambos para mayor seguridad. Sin embargo, si solo tiene uno para elegir, optaría por sacos con cremallera, ya que pueden ser más duraderos que los sistemas de velcro a largo plazo.